• Stare in forma sotto le feste

    Stare in forma sotto le feste

    Mantenere il proprio peso forma sotto il periodo delle feste natalizie può sembrare paradossale se si pensa alla serie di abbuffate che ci attendono  nei giorni festivi. Difficile ma non impossibile.

    Rispettare una dieta ipocalorica durante il periodo natalizio è ancora più difficile. Infatti  non è bello stare a tavola dove tutti mangiano e noi a guardarli con un misero piatto davanti, (può sembrare anche maleducazione).

    Nelle righe che seguono vi diamo qualche consiglio sul comportamento più adeguato da tenere a tavola e fuori per cercare di ingrassare poco o niente:

    • Alzarsi da tavola il prima possibile, più stiamo seduti a tavola e più ci viene voglia di mangiare
    • -Anche durante le grandi abbuffate cercare di tenere un regime alimentare sempre corretto, basato sul mangiare poco di tutto, evitando i BIS di piatti ipercalorici.
    • Evitare di mangiare nelle stesso pasto: pane,pasta e patate.
    • Mangiare bene, evitare cibi ricchi di grassi che portano un incremento calorico esagerato, evitare besciamelle, burro, fritto, affettati.
    • Ritardare l’acquisto di panettoni, pandori e torroni: meno sono presenti in casa e meglio è per tutti. Mangiali comunque il meno possibile
    • Mangiare il meno possibile gli avanzi del giorno prima, cercando di seguire un’ alimentazione il più possibile varia.
    • Dopo i pranzi e cenoni del 24,25,26 dicembre, un passato di verdure fa sempre bene
    • Cercare sempre di incrementare l’attività fisica, intesa come movimento: passeggiate lunghe anzi, molto lunghe

     Questi sono piccoli suggerimenti per evitare un incremento di peso esagerato evitando cosi brutte sorprese il 7 gennaio, quando saliremo sulla bilancia per vedere i risultati delle feste natalizie.