• Fare CrossFit a Guidonia: buoni risultati in poco tempo

    Fare CrossFit a Guidonia: buoni risultati in poco tempo

    Greg Glassman e Lauren Jenai fondarono il CrossFit nel 2000. L’idea era stata concepita pochi anni prima, nel 1996. Il CrossFit è un allenamento funzionale di natura aerobica/anaerobica alternata, esercizi eseguiti ad elevata intensità in poco tempo. L’intensità è essenziale nel CrossFit: più lo sforzo viene fatto nel minor tempo, maggiori saranno i benefici ottenuti per

  • Come l’allenamento migliora i nostri muscoli

    Come l’allenamento migliora i nostri muscoli

    L’etimologia della parola allenamento deriva da : AD LENAM, ossia acquisire fiato e resistere allo sforzo, quindi aumentare la forza. L’allenamento rappresenta lo stimolo biologico che consente al nostro organismo di adattarsi ad una situazione di stress massivo. L ‘adattamento è quel complesso di reazioni sistemiche non specifiche che si verificano nell’organismo dopo l’esposizione di