il Presidente Antonini Renato presenta il nuovo anno

La nostra ASD.F.lli Antonini è nata principalmente  come scuola di danza, ma con l’aiuto del nostro direttore sportivo Angelo,l’ASD F.lli Antonini sta prendendo piede anche nei giochi sportivi come la pallavolo, karate e sta spaziando anche nel Fitness. La Pallavolo è una novità che già dallo scorso anno è entrata nella nostra ASD.

Abbiamo iniziato gli allenamenti da  novembre 2014 nella palestra dell’istituto  scolastico Eduardo De Filippo. Il corso era rivolto   soltanto ai piccoli dalla 3 elementare alle 3° media. Da quest’anno il corso di pallavolo è aperto a qualsiasi fascia d’età,questo è stato possibile grazie all’ottimo lavoro svolto dall’allenatore  Umberto Antonini, sempre  con la supervisione di Angelo,  insieme hanno fatto un lavoro eccellente, facendo appassionare i ragazzi a questo salutare e bellissimo sport.

Ci racconti delle  altre  novità per l’anno 2015/2016?

Quest’anno, da ottobre inizierà nella nostra struttura il corso di  arti marziali, precisamente il karate con l’istruttore Stefano Paolacci. Il corso è aperto a tutti e  ci aspettiamo grandi cose da Stefano, sappiamo che può darci una grande mano. Le lezioni di questo corso sono mirate all’ apprendimento ed alla crescita tecnica del bambino/ragazzo, all’ ottenimento di un’ottima forma fisica accompagnata dallo sviluppo costante delle capacità motorie generali. Inoltre il percorso di apprendimento prevede una costante formazione sulla disciplina dell’allievo.

I nostri obiettivi, sono quelli di  migliorare la Forma fisica, migliorare e far crescere la coordinazione dinamica generale aggiungerei anche la coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica. Insegnare la “Disciplina” e soprattutto il rispetto.

Avete inserito soltanto attività sportive come novità di quest’anno?

No, la danza non deve mai mancare, come avevo detto prima, siamo nati come scuola di danza, quindi in questo campo dobbiamo fare il massimo.

Abbiamo inserito il ballo che ha preso piede da pochissimo, ma si inizia a sentire nei locali, nella radio e che  inizia a diventare un vero punto fermo: la Kizomba.

I nostri maestri Massimiliano e Milena, vi aspettano tutti i venerdi alle 20:30 per i principianti e alle 21:45 per il corso intermedio.

Può spiegare di cosa si tratta?

È un ballo di coppia di origine Angolana, a detta dei più esperti, è il ballo più sexy del mondo, capace di unire e mixare al meglio Tango, Milonga, Lambadae Compas. La parola Kizomba  significa proprio ‘Festa‘ e non poteva esserci vocabolo più appropriato per descrivere questa danza sensuale e felice.

Vi aspettiamo per provare venerdi 25 settembre ore 20:30 prima lezione dimostrativa.

Altre novità?

Abbiamo inserito Paolo Santilli, Maestro di Danza Moderna, classica e contemporanea. Paolo, è la persona giusta al posto giusto, che può farci fare un grandissimo salto di qualità.

Ha un ottimo curriculum , infatti si è diplomato presso l’Accademia Nazionale di Danza nel 2001. Nello stesso anno è entrato  a far parte dell’ensemble del Balletto di Roma sotto la direzione di Cristina Bozzolini, rimanendovi fino al 2008 in veste di danzatore e tornandovi successivamente come ballerino ospite fino al 2012. In questo arco di tempo prende parte alle tournée nazionali e internazionali della compagnia esibendosi nei migliori teatri italiani ed esteri ed ha  raggiunto  il culmine della propria carriera di danzatore professionista nel prestigioso National Centre for the Performing Arts di Pechino.

Sappiamo che farà un ottimo lavoro! Infine nella Salsa Cubana, abbiamo come maestro Luigi Chiari, detto , el ciclon de la habana. È un soprannome chi gli calza a pennello, infatti non ha mai le batterie scariche sempre pieno di energia. Ottimo insegnate e ballerino, da anni ormai è sul territorio e sta diventando sempre di più un nome di spicco nella salsa cubana.

Non mi resta che invitarvi a partecipare ed a provare i nostri corsi.

Cosi conclude il Presidente Renato, con un grande invito a provare le loro discipline.

Mentre a noi non ci resta altro che augurare alla ASD F.lli ANTONINI & REDHOUSE palestra e scuola di danze, un grandissimo in bocca al lupo ed un ottimo lavoro per la nuova stagione che sta per iniziare.

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Per essere pronti all’estate dobbiamo subito darci da fare: la missione è dura ma non impossibile.

Una cosa importante da tenere a mente è che soltanto l’esercizio fisico non serve a farci ottenere risultati immediati, quindi dobbiamo metterci in testa di regolare la dieta, seguendo una dieta sana e soprattutto ipocalorica.Il termine SANA, indica che la dieta deve essere completa dei 3 nutrienti principali: carboidrati, grassi e proteine (sempre meglio chiedere consiglio ad un esperto).

I glutei sono i muscoli striati che si originano dalle ossa del bacino e si inseriscono sul femore, sono una grande massa muscolare e distinguiamo grande, medio e piccolo gluteo.

La funzione dei glutei è di estendere e ruotare esternamente la coscia, estendere il bacino, contribuire al mantenimento della stazione eretta ed infine sono fondamentali per la deambulazione.

È sempre meglio affidarsi ad un vero esperto del settore, perché oltre a consigliare, efficaci esercizi per ottenere un risultato immediato, suggerisce  esercizi che non creano danni ad altre strutture anatomiche.

La prima cosa da fare per la nostra preparazione estiva, per portare ad un miglioramento e rassodamento dei glutei è prima di tutto cercare di svolgere esercizi molto esplosivi e per un tempo di lavoro discretamente lungo.

 Le serie di lavoro devono essere elevate, non possiamo limitarci a fare 2 o 3 serie di lavoro,dobbiamo lavorare al massimo; consiglierei un minimo di 4/5 serie di lavoro ed un minimo di 30 ripetizioni per arto inferiore , prima a carico naturale e poi utilizzando piccoli attrezzi, nel nostro caso cavigliere da almeno 1 kg di peso.

Lavorare soli i muscoli glutei non è sufficiente perché concentrando il lavoro su un unico distretto muscolare, avremmo uno squilibrio muscolare con diverse conseguenze annesse. Aumentiamo il lavoro descritto prima, con esercizi a bassa intensità di lavoro, con un relativo carico, ma con ripetizioni e serie elevate per tutti i muscoli presenti nelle cosce, ossia tutti i muscoli che si originano dalle ossa del bacino e si inseriscono nel femore o nella tibia.

Questi sono i lavori statici, hanno la capacità di rassodare e definire bene la coscia, ma non è ancora abbastanza.

Il nostro obiettivo non è raggiunto.Per far si che l’anatomia del muscolo venga modificata in poco tempo dobbiamo continuare a lavorare;  almeno 50  minuti di corsa  (oppure  ballo, zumba, step, spinning) a bassa ed alta intensità sono necessari!

Caro lettore, so che la strada è dura e difficile ma se vogliamo ottenere un ottimo risultato la strada è questa, non ti scoraggiare ed inizia a lavorare, nel giro di due mesi puoi ottenere un ottimo risultato che farà invidia a tutti.

Buon lavoro!

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