Parliamo della “camminata” mattutina o serale. Chi non ha mai detto: “vado a camminare con le amiche”? oppure: “mi compro gli attrezzi e faccio gli esercizi a casa”.

Aimè non è cosi facile. Vorrei far un po’ di chiarezza su questo argomento, chiarendo, e a volte “distruggendo” dei luoghi comuni che si sono creati in questi tempi di crisi.

Purtroppo la crisi ha coinvolto tutti i settori lavorativi, e anche la parte legata all’estetica/benessere ha subito notevoli cambiamenti.

Alla domanda; Il fai da te è utile? riusciamo ad ottenere gli stessi risultati di un’attività svolta in palestra?

La risposta è semplice da dare: NO.

Nell’attività fisica svolta in palestra ci concentriamo solo su un aspetto: vado in palestra per dimagrire. Questa però è solo la punta dell’iceberg.

Dietro al mondo della “palestra” esistono componenti a cui non facciamo caso ma che sono motivazioni fondamentali che inconsciamente ci fanno decidere di andare in palestra invece del fai da te. Analizziamo le principali componenti:

Programmazione sportiva: per ottenere risultati efficaci bisogna seguire un piano di lavoro preciso e studiato.

Il corpo umano è un organismo, una macchina studiata nei minimi particolari, dove uno squilibrio può portare a gravi patologie, quindi gli esercizi fisici devono essere mirati per il benessere fisico ma allo stesso tempo si devono allenare tutte le strutture muscolari interessate.

Non si deve dar retta hai santoni della palestra che promettono di far perdere peso grazie all’ assunzione di sostanze, a massaggi, etc. La diminuzione del peso è portata soltanto da due fattori: dieta ipocalorica ed attività sportiva ( Attenzione: anche le diete fai da te sono da evitare, ti consigliamo di leggere l’articolo scritto in precedenza corretta alimentazione ed attività fisica  http://palestraguidonia.com/corretta-alimentazione-e-attivita-fisica/).

ANDARE in palestra, il verbo andare richiama una complessa situazione, indica il fatto che si deve uscire fuori dalle mura domestiche, ed evidenzia il fatto che dobbiamo dedicare del tempo a noi stessi. Tutto questo ci permette di lasciare fuori dalla porta della palestra problematiche di vita quotidiana che aumentano e si accumulano allo stress. Dedicare del tempo a noi stessi e scaricare lo stress.

Evitare di spendere soldi inutilmente: solitamente chi decide di intraprendere l’attività di fitness “fai da te” inizia con l’acquisto di attrezzi costosissimi che poi, generalmente, verranno utilizzati per massimo un mese.

Vi consigliamo di non spendere questi soldi, ma investirli in una palestra (che vi costa sicuramente meno). Sappiamo tutti che la fine del tapis roulant o della cyclette è quella di appendiabiti!

Potreste dire: “ma io vado a camminare la mattina, non spendo soldi!”

Verissimo, ma andare a camminare non sempre permette di raggiungere gli obiettivi personali. Ad esempio, la maggior parte delle donne vorrebbe dimagrire, rassodare interno ed esterno coscia, glutei, retto dell’addome e muscoli annessi, e soprattutto, la parte posteriore del braccio (tricipite brachiale, deltoide e muscoli del cingolo scapolomerale). Può una camminata di 1 ora permettere di ottenere tutto questo?

Inoltre, la camminata fai da te per alcuni può risultare noiosa e poco stimolante. Non di rado si cercano scuse per evitare di farlo, esempio, sta piovendo, oggi fa freddo, devo preparare la cena!

Aggiungerei l’ultimo punto motivazionale che ci permette di scegliere una palestra invece del fai da te; La socializzazione.

Conoscere persone nuove, fare nuove amicizie e avere dei confronti con i tuoi compagni di corso è impagabile, oltre agli utili consigli che potrà darti il tuo istruttore.

Queste sono una serie di motivazione che non prendiamo mai in considerazione nella scelta di svolgere un’attività fisica in una palestra.

Togliamo l’etichetta che è stata messa sul termine “Palestra”, associandola subito agli attrezzi e quindi ad esercizi in solitaria (certo che cosi è noiosa). che Ricordate che la palestra è il luogo dove si cura il benessere psicofisico.

È proprio per questo che abbiamo fondato la Palestra e scuola di ballo RedHouse, perché nella nostra struttura queste semplici motivazioni sono prese in considerazione e sono la base per lo svolgimento di un ottimo lavoro.

Professionalità, voglia di lavorare con consigli giusti e socializzazione in un ambiente fidato.

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Rispettare una dieta ipocalorica durante il periodo natalizio è ancora più difficile. Infatti  non è bello stare a tavola dove tutti mangiano e noi a guardarli con un misero piatto davanti, (può sembrare anche maleducazione).

Nelle righe che seguono vi diamo qualche consiglio sul comportamento più adeguato da tenere a tavola e fuori per cercare di ingrassare poco o niente:

• Alzarsi da tavola il prima possibile, più stiamo seduti a tavola e più ci viene voglia di mangiare
• -Anche durante le grandi abbuffate cercare di tenere un regime alimentare sempre corretto, basato sul mangiare poco di tutto, evitando i BIS di piatti ipercalorici.
• Evitare di mangiare nelle stesso pasto: pane,pasta e patate.
• Mangiare bene, evitare cibi ricchi di grassi che portano un incremento calorico esagerato, evitare besciamelle, burro, fritto, affettati.
• Ritardare l’acquisto di panettoni, pandori e torroni: meno sono presenti in casa e meglio è per tutti. Mangiali comunque il meno possibile
• Mangiare il meno possibile gli avanzi del giorno prima, cercando di seguire un’ alimentazione il più possibile varia.
• Dopo i pranzi e cenoni del 24,25,26 dicembre, un passato di verdure fa sempre bene
• Cercare sempre di incrementare l’attività fisica, intesa come movimento: passeggiate lunghe anzi, molto lunghe

 Questi sono piccoli suggerimenti per evitare un incremento di peso esagerato evitando cosi brutte sorprese il 7 gennaio, quando saliremo sulla bilancia per vedere i risultati delle feste natalizie.

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L’attività di fitness può essere praticata in centri fitness, palestre. Qualsiasi attività motoria, adattata alle caratteristiche della persona, può essere un mezzo per fare del fitness. In passato, le lezioni fitness erano un ripetersi di movimenti e combinazioni sempre più difficili e complicate, coreografie che erano complicate e selettive  che tante volte scoraggiavano i partecipanti.

Negli ultimi tempi, il fitness ha subito notevoli rivoluzioni , in quanto coinvolge a 360° l’individuo che partecipa alla lezione, grazie alla combinazione inedita di divertimento e movimenti.

Le caratteristiche del rivoluzionario e radicale cambiamento del fitness sono:

• Divertimento
• Facilità
• Efficacia

Il divertimento è alla base della motivazione che è l’espressione dei motivi che inducono un individuo a compiere o tendere verso un’ azione. L’attivazione è il nostro motore motivazionale che ci da voglia di misurarci in nuove sfide, nuovi obiettivi.

Per facilità si intende che tutte le persone possono partecipare con successo all’attività, divertendosi. Questo perchè la difficoltà della lezione è nettamente diminuita, diventando quindi molto più accessibile ma al tempo stesso molto più interessante, grazie alla varietà del numero di coreografie e di stili diversi.

Efficacia perché il nuovo metodo di fitness  soddisfa gli obiettivi che le persone si sono prefissate per venire in palestra: il miglioramento  psico-fisico; dimagrimento, rassodamento e rinforzo delle strutture muscolari

Questi sono gli ingredienti segreti per far si che l’attività di fitness sia contagiosa; l’assenza di uno solo degli “ingredienti” sgretola una formula vincente.

Le attività di maggior successo che rispecchiano questa descrizione sono Zumba fitness e Dansyng Fitness

Zumba è fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da far dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico.

Le coreografie  sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione muscolare.

Dansyng è un’innovativa combinazione tra movimento e canto da praticare in compagnia. Un’ esplosione di voglia e benessere psico-fisico, dove i muscoli si muovono sulle note dei più celebri testi della musica pop e si scarica lo stress in quello che risulta un vero e proprio atto liberatorio all’insegna del wellness.

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