La break dance è un danze di strada, sviluppata da teenager afro-americani e latino-americani nel Bronx di New York. È conosciuta anche con i termini breaking, b-boying o b-girling.il termine breack dance si sviluppa perche i danzatori  si scatenavano nelle danze durante i breack, gli assoli di percussione che venivano estesi per far sviluppare il ballo. La breack dance è una danza individuale originariamente svolta all’interno di un cerchio di persone  e composta da una parte in piedi e una serie di movimenti a stretto contatto con il pavimento. Diffusasi a livello globale a partire dalla prima metà degli anni ottanta, è considerata una delle discipline che compongono la cultura hip hop.

Maurizio Micheli , in arte B-Boy Ferus, è il nostro maestro che è entrato a far parte dello staff RedHouse e da settembre lavorerà sodo per portare la cultura della breack dance in Villanova di Guidonia.

Il corso prevede due appuntamenti settimanali ed è aperto a grandi e piccini, suddivisi per fascia di età.

Il nostro B-Boy Ferus è carico e non vede l’ora di iniziare e prendere parte a questo nuovo progetto, facciamo un grande “in bocca al lupo” .

Ti aspettiamo dal 16 settembre per fare delle prove gratuite.

Buona break dance a tutti

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il Presidente Antonini Renato presenta il nuovo anno

La nostra ASD.F.lli Antonini è nata principalmente  come scuola di danza, ma con l’aiuto del nostro direttore sportivo Angelo,l’ASD F.lli Antonini sta prendendo piede anche nei giochi sportivi come la pallavolo, karate e sta spaziando anche nel Fitness. La Pallavolo è una novità che già dallo scorso anno è entrata nella nostra ASD.

Abbiamo iniziato gli allenamenti da  novembre 2014 nella palestra dell’istituto  scolastico Eduardo De Filippo. Il corso era rivolto   soltanto ai piccoli dalla 3 elementare alle 3° media. Da quest’anno il corso di pallavolo è aperto a qualsiasi fascia d’età,questo è stato possibile grazie all’ottimo lavoro svolto dall’allenatore  Umberto Antonini, sempre  con la supervisione di Angelo,  insieme hanno fatto un lavoro eccellente, facendo appassionare i ragazzi a questo salutare e bellissimo sport.

Ci racconti delle  altre  novità per l’anno 2015/2016?

Quest’anno, da ottobre inizierà nella nostra struttura il corso di  arti marziali, precisamente il karate con l’istruttore Stefano Paolacci. Il corso è aperto a tutti e  ci aspettiamo grandi cose da Stefano, sappiamo che può darci una grande mano. Le lezioni di questo corso sono mirate all’ apprendimento ed alla crescita tecnica del bambino/ragazzo, all’ ottenimento di un’ottima forma fisica accompagnata dallo sviluppo costante delle capacità motorie generali. Inoltre il percorso di apprendimento prevede una costante formazione sulla disciplina dell’allievo.

I nostri obiettivi, sono quelli di  migliorare la Forma fisica, migliorare e far crescere la coordinazione dinamica generale aggiungerei anche la coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica. Insegnare la “Disciplina” e soprattutto il rispetto.

Avete inserito soltanto attività sportive come novità di quest’anno?

No, la danza non deve mai mancare, come avevo detto prima, siamo nati come scuola di danza, quindi in questo campo dobbiamo fare il massimo.

Abbiamo inserito il ballo che ha preso piede da pochissimo, ma si inizia a sentire nei locali, nella radio e che  inizia a diventare un vero punto fermo: la Kizomba.

I nostri maestri Massimiliano e Milena, vi aspettano tutti i venerdi alle 20:30 per i principianti e alle 21:45 per il corso intermedio.

Può spiegare di cosa si tratta?

È un ballo di coppia di origine Angolana, a detta dei più esperti, è il ballo più sexy del mondo, capace di unire e mixare al meglio Tango, Milonga, Lambadae Compas. La parola Kizomba  significa proprio ‘Festa‘ e non poteva esserci vocabolo più appropriato per descrivere questa danza sensuale e felice.

Vi aspettiamo per provare venerdi 25 settembre ore 20:30 prima lezione dimostrativa.

Altre novità?

Abbiamo inserito Paolo Santilli, Maestro di Danza Moderna, classica e contemporanea. Paolo, è la persona giusta al posto giusto, che può farci fare un grandissimo salto di qualità.

Ha un ottimo curriculum , infatti si è diplomato presso l’Accademia Nazionale di Danza nel 2001. Nello stesso anno è entrato  a far parte dell’ensemble del Balletto di Roma sotto la direzione di Cristina Bozzolini, rimanendovi fino al 2008 in veste di danzatore e tornandovi successivamente come ballerino ospite fino al 2012. In questo arco di tempo prende parte alle tournée nazionali e internazionali della compagnia esibendosi nei migliori teatri italiani ed esteri ed ha  raggiunto  il culmine della propria carriera di danzatore professionista nel prestigioso National Centre for the Performing Arts di Pechino.

Sappiamo che farà un ottimo lavoro! Infine nella Salsa Cubana, abbiamo come maestro Luigi Chiari, detto , el ciclon de la habana. È un soprannome chi gli calza a pennello, infatti non ha mai le batterie scariche sempre pieno di energia. Ottimo insegnate e ballerino, da anni ormai è sul territorio e sta diventando sempre di più un nome di spicco nella salsa cubana.

Non mi resta che invitarvi a partecipare ed a provare i nostri corsi.

Cosi conclude il Presidente Renato, con un grande invito a provare le loro discipline.

Mentre a noi non ci resta altro che augurare alla ASD F.lli ANTONINI & REDHOUSE palestra e scuola di danze, un grandissimo in bocca al lupo ed un ottimo lavoro per la nuova stagione che sta per iniziare.

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Per questo il mondo del fitness si è in parte modificato con l’obiettivo di eliminare il concetto di allenamento = fatica,  trasmettendo nel tempo, messaggi tipo:

allenamento = benessere

 allenamento = divertimento

rivolgendosi così ad un pubblico più vasto ed intergenerazionale.

Nasce così  un allenamento non più finalizzato ad un unico scopo, come il dimagrire o il tonificare, ma ad una sinergia tra gruppi muscolari e benessere psicofisico. Con questo nuovo approccio del fitness si riesce facilmente a superare il concetto di noia, spesso collegato all’attività in sala pesi, perché gli esercizi proposti sono dinamici e divertenti.  Una disciplina che racchiude ed offre tutto  questo è l’ormai nota zumba (disciplina di fitness basata su ritmi caraibici e sudamericani , con movimenti facili da eseguire e ripetere, con un   alto dispendio  calorico).

La possibilità di unire il benessere fisico al divertimento permette alle persone di seguire in modo assiduo i corsi per un periodo prolungato, seguendo cosi un programma completo di allenamento ed ottenere risultati voluti (è importante ricordare che i risultati in palestra si ottengono con lavoro costante e duraturo) .

Consigliamo quindi a chi non ama la monotona sala pesi, di seguire corsi di fitness basati sui due concetti sopra citati: benessere fisico e divertimento, come per esempio  Zumba,  Step, Spinning , Total body.

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Il certificato medico è diverso anche dal tipo di attività che si richiede, infatti c’è da fare subito una grande distinzione di attività sportiva, in attività agonistica e non agonistica.

Il certificato medico non agonistico lo può rilasciare qualsiasi medico, con la seguente dicitura, certificato di sana e robusta costituzione, solitamente non è soggetto a visita specialistica, ma ultimamente il medico che lo rilascia esige un controllo cardiaco a riposo.

 Il certificato medico agonistico viene fatto da uno specialista del settore, il “medico sportivo” che inizialmente vi farà diverse domande sia su di voi che sulla vostra famiglia poi  esegue l’esame spirometrico, analisi delle urine, (quindi andate muniti di referto medico )dopo di che  monitora l’attività cardiaca a riposo e  dopo sforzo (circa 3 minuti di attività),infine  vi rilascerà il certificato per eseguire attività sportiva agonistica.

Direi allora che a questa premessa  sul tipo di certificato medico da fare, bisogna concentrare l’attenzione su un punto importante che non viene mai preso in considerazione; LA PREVENZIONE.

Solitamente  non viene mai messa al primo posto e non si capisce mai la vera motivazione, sentire al telegiornale la notizia di una morte improvvisa sul campo da gioco crea un enorme sconforto quindi direi che siamo tutti d’accordo, prima di inserire un cliente nella classe di fitness o  di qualsiasi attività è meglio avere un certificato medico che dia il benestare sulla  salute del cliente, evitando cosi spiacevoli situazioni.

Si consiglia a tutti i lettori, di fare una visita medica, anche ben accurata prima di andare in palestra o di fare un’attività sportiva.

Buona visita e buon Fitness!

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I miei studi si basano sul monitoraggio, durante la lezione, di quanti km si percorrono, quante calorie vengono bruciate e quanto tempo effettivo di movimento è stato fatto, sia a bassa intensità che ad alta intensità.

Le lezioni monitorate sono state : balli di gruppo sociali, zumba fitness, dansyng fitness, salsa cubana

I risultati sono stati sbalorditivi.

Una semplice lezione di 60 minuti di balli di gruppo sociale, ci permette di consumare circa 220-270 kcal. In circa 53 minuti di attività  si percorrono fra i 3,5-4,5 km eseguiti a bassa intensità (vale a dire a lavoro costante) e  7-8 minuti ad alta intensità

Una lezione di Dansyng o Zumba è del tutto differente. Infatti l’intensità di lavoro è molto alta: su 50 minuti di lavoro ho riscontrato un’intensità di lavoro alta mediamente di 43 minuti, cioè per quasi tutta la durata della lezione.

I km percorsi variano da 6,5 a 7,5 con un consumo calorico di circa 250-350 kcal in 50 minuti di lavoro.

Ho monitorato anche una serie di lezioni di Salsa Cubana, riscontrando che durante 1 ora di lavoro si percorrono circa 7km ad intensità bassa e costante.

In questo caso il  consumo calorico è di circa 250-300 kcal.

Questi dati sono significativi, perché alla domanda “il ballo fa dimagrire?”, ora sappiamo che la risposta giusta è SI.

Ovviamente queste attività vanno associate ad una dieta ipocalorica. inoltre, per ottenere buoni risultati, vale a dire la perdita di circa 2 kg al mese, è necessario aumentare la frequenza settimanale delle lezioni, soprattutto quelle a bassa intensità.

Un’attività come balli di gruppo e salsa, eseguita 3-4 volte a settimana, ci permette di dimagrire e perdere la massa grassa. Per attività ad alta intensità come Zumba e Dansyng, si consiglia una frequenza settimanale di 2-3 volte settimanale.

Praticare sport a bassa intensità facilità il consumo di grassi.

Quando svolgiamo le normali mansioni quotidiane utilizziamo soprattutto i grassi come fonte energetica: l’organismo conserva i pochi carboidrati che ha di riserva per gli sforzi più intensi.

 Mano a mano che l’intensità dello sforzo aumenta, aumenta la percentuale di carboidrati che l’organismo consuma per ottenere l’energia richiesta, e parallelamente diminuisce la quantità di grassi bruciata.

Ad andature più sostenute, quindi, l’organismo consuma solo carboidrati, ma lo sforzo può essere mantenuto solo per qualche decina di secondi.

L’organismo è in grado  di trasformare i carboidrati in grassi. Se noi consumiamo 300 kcal di grassi e poi li reintegriamo sottoforma di carboidrati, l’organismo li trasforma tutti in grassi e li va a riposizionare nello stesso punto di prima.

Se al contrario consumiamo 400 kcal di carboidrati e ne reintegriamo solo 200 con l’alimentazione, l’organismo avverte che le scorte di carboidrati sono carenti e inizierà a risparmiarli, bruciando più grassi.

Morale della favola: carboidrati o grassi, si dimagrisce comunque, l’importante è consumare più calorie di quelle che si assumono con l’alimentazione.

 Consiglio di leggere anche l’articolo corretta alimentazione e attività fisica.

http://palestraguidonia.com/corretta-alimentazione-e-attivita-fisica/

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Ma in casa RedHouse  è anche il momento di festeggiare il lavoro fatto fin ora ed allo stesso tempo di  concentrarsi per il futuro.

L’anno che sta per concludersi è stato ricco di grandi soddisfazioni: tantissimi sono gli amici della RedHouse  che ogni giorno hanno seguito i nostri corsi nelle nuove sale inaugurate a  settembre.

Il 2013 è stato un anno di forza e collaborazione; tutto questo, unito ad un ottimo lavoro fatto da tutti gli insegnati, ha permesso di ottenere dei  risultati eccellenti e alla crescita di tutta la RedHouse.

Insegnati professionali e di spicco sia nazionale che internazionale, sono lo staff qualificato che contraddistingue sul territorio locale la palestra e scuola di ballo RedHouse.

Ora una piccola pausa, poi da martedì 7 gennaio si riprenderanno tutte le attività di ballo e di fitness; un appuntamento importante per iniziare al meglio il nuovo anno con impegno,  passione e costanza, all’insegna del benessere fisico e mentale.

Il direttore Dr. Angelo Antonini dichiara di essere soddisfatto dei successi ottenuti durante l’anno 2013, ringraziando tutti i soci che frequentano la palestra e inviando  un ringraziamento speciale agli insegnati. Questi, infatti, costituiscono la base solida della struttura RedHouse,e grazie ad un aggiornamento continuo, al confronto ed al mettersi in gioco riescono a rendere le lezioni più belle ed interessanti per gli allievi.

Non ci resta che augurarvi un felice e sereno 2014!

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Dansyng fitness nasce in linea con le attuali tendenze che vedono nell’attività di gruppo la scelta preferita dalla maggior parte delle persone.

I muscoli si muovono sulle note dei più celebri testi della musica pop e si scarica lo stress cantando in quello che risulta un vero e proprio atto liberatorio all’ insegna del wellness.

Una nuova interpretazione del fitness, una sua rivoluzionaria evoluzione, un’attività che coinvolge a 360° l’individuo grazie alla combinazione di divertimento e movimento.

Il canto è l’ingrediente segreto del Dansyng .

Una corretta respirazione deve essere effettuata con tutto il polmone, mentre solitamente si utilizza soltanto la parte alta del polmone, riducendo così i benefici che si possono avere con una respirazione completa:

canto- respiro- diaframma

Il diaframma è un muscolo impari, cupoliforme e laminare che separa la cavità toracica da quella addominale.

Il diaframma è il più importante muscolo respiratorio; la sua contrazione ha l’effetto di abbassare la cupola diaframmatica e determina l’espansione della cavità toracica e dei polmoni necessaria al richiamo d’aria nelle vie aeree durante l’inspirazione.

Il diaframma è il muscolo che solitamente viene considerato di connessione tra la sfera fisica ed emozionale.Ed è per questo che il Dansyng permette la connessione tra respiro ed emozione; questi, associati al programma fitness,ci permette di ottenere diversi benefici psico-fisici:

1.  liberazione fisica e vocale: effetto anti stress
2. forte dispendio energetico (cantare + ballare)
3. perdita di peso
4. incredibile allenamento cardiovascolare e respiratorio

L’unica cosa che devi fare, mio caro lettore, è venire in palestra  mercoledi alle 19:10 per provare la lezione di Dansyng Fitness: un concerto in palestra dove tu sei il protagonista.

 Per maggiori informazioni puoi consultare il sito www.dansyng.com

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Praticare un’attività sportiva regolare fa bene ad ogni fascia di età, aiuta a sentirci meglio, riduce lo stress, migliora la struttura muscolare, previene malattie cardio-polmonari e concilia il sonno notturno.

Solitamente si legge nelle riviste, nei periodici, che per star bene è sufficiente praticare un’ attività moderata di circa 40-50 minuti per due o tre volte a settimana. Questa condizione di allenamento è corretta, ma allo stesso tempo non del tutto soddisfaciente .

una  programmazione di allenamento  è un ottima soluzione per ottenere un risultato soddisfacente,  per allenarsi serve:

• Costanza
• Motivazione
• Determinazione

caratteristiche che nella maggior parte delle persone è presente soltanto nella prima settimana di lavoro fisico. Infatti,  non appena sopraggiungono dolori muscolari ed il risultato desiderato non è immediato,  la motivazione dell’individuo diminuisce drasticamente e solitamente si lascia l’attività sportiva.

Per svolgere un’attività fisica regolare bisogna frequentare una palestra ed essere seguiti da un personal trainer (se decidiamo di svolgere un’attività isotonica) o da un insegnate (se decidiamo di seguire un corso funzionale), che sa consigliare ed indirizzare sul lavoro da svolgere.

L’attività fisica non è tutta uguale. Gli obiettivi cambiano da persona a persona. Un professionista del settore sportivo è l’unica figura in grado di consigliare e dettare una  precisa attività sportiva che serve a  raggiungere l’obiettivo prescelto. Ad esempio, se una persona vuole incrementare la massa muscolare, è inutile che vada a camminare tutti i giorni, perchè la sua condizione muscolare non cambierà con questo tipo di attività.

La funzione dell’attività sportiva in palestra non si limita soltanto a migliorare l’aspetto fisico di chi la pratica, ma aiuta la socializzazione, a conoscere persone, oltre a  dedicare del tempo a noi stessi in maniera corretta.

In ultimo, bisogna sempre ricordare che l’attività fisica da sola non basta. È necessario avere anche un corretto stile di vita, rispettando semplici regole: alimentazione sana e varia, non fumare, non utilizzare droghe e  non bere alcolici.

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