È un metodo di ginnastica posturale e riabilitativa, inventato nei primi anni del 900 da Joseph Pilates, prendendo spunto dalle antiche discipline, come lo Yoga e Do-In.
Il metodo Pilates si basa su esercizi isometrici e stretching sia in forma statica che in forma dinamica, il programma più utilizzato si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che danno un atteggiamento al corpo, essenziali per la stabilizzazione del rachide.
Il metodo Pilates fa acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde,sia anteriori che posteriori, i fondamentali sono tipo ileo psoas,glutei, dorsali, retto dell’addome, muscolo trasverso ecc.
Gli esercizi, si eseguono, un modo fluido ed i condizioni statiche, ingrediente principale è la respirazione,si può affrontare un programma di lavoro si a corpo libero che con piccoli attrezzi, fit-ball, bacchette di legno, elastici, tappetini,pallide propriocettive ecc.
L’ambiente di lavoro è fondamentale, per una perfetta connessione tra mente e corpo, si consiglia la sala di lavoro bel riscaldata, con luce soffusa e musica rilassante, posso coadiuvare per una ottima riuscita del programma di lavoro, anche profumi aromatizzati ed incenzi.
Alla domanda, il Pilates fa dimagraire?
Si può rispondere in questo modo, per dimagrire serve una diminuzione del fabbisogno calorico personale ed un aumento del dispendio energetico giornaliero , quindi il metodo Pilates associato ad una ottima dieta ipocalorica, sicuramente si evidenzia una perdita di peso ed in base a quello che abbiamo detto nelle righe sovrastanti,si evidenzia una diminuzione del grasso viscerale,ed un miglioramento muscolare nei distretti interessati.
Consiglio a tutti i lettori che si avvicinano al metodo Pilates, di seguire le sedute di ginnastica da uno staff altamente specializzato, (fisioterapisti o laureati scienze motorie),lo stesso metodo eseguito in maniera sbagliata, può provocare seri danni fisici o posturali.
